連載・コラム
スイーツとの付き合い方を考える
2019.6.21
んにちは。
浜松・わかば鍼灸整骨院の、ひないじ みきです。
いちばん効率のよい、足指グーパー ▪ ダイジェスト版、、
コンスタントに多くの方がごらんくださっているようで、、
本当にありがとうございます。
足指グーパーを私のブログに初めてアップしたのは
5年近く前だったと思いますが、
今でも、まず患者さまにお伝えするセルフケアは、
やはり足指グーパー。
先日も、「腰が痛くて歩きにくい、しびれもある」
という60代男性にお伝えしたら
「歩きやすくなりますね」と驚かれたり。
もちろん、この方の坐骨や股関節、足首の歪み・・、
歪みといっても、位置の歪みではなくて、
骨そのものの、かたちの変形は必ずあるので、
施術で改善することが必要です。
セルフケアだけでは補えないことって、どうしてもあります。
でも、ご自分で筋肉をつくっていただくことは必須ですから。
■普通の筋トレ・ジムトレでは使わない、
深層の筋肉が動きます
足指グーパーの良いところは、
普通の筋トレ・ジムトレでは使わない、
深層の筋肉をきっちりと動かすこと。
たとえば膝・足首・股関節、というような
大きな関節を動かす筋肉ほど、表面にあるでしょ。
足の指を動かす筋肉は
それよりも深層にあるので、
ざっくり言いますと、
骨と骨の連結を深部で支える筋肉が
全身、連動してくれるのです。
なので、ランニングなど、運動前後の整理運動としても、
非常におすすめします。
筋肉疲労の回復が、速くなります。
テニスとか野球とか、手や指をつかう方にもいいですよ。
足の指と手の指は、連動しているからね。
(なので実は、ミュージシャンの皆さんにもおすすめしたい)
■なぜ足指グーパーで、
お尻がぷりっと上がるのか?
この冬、名古屋からクルマで片道1時間かけて
私の治療院にお越しくださった30代男性は
とにかく、足指グーパーを続けてくださって、
月いちでご来院のたびに、
ぷりっとしたお尻になり、脚が引き締まり、
なんだか、歩き方や足腰の所作が
フィギュアスケーターを思わせる
無駄のない洗練されたものになってしまった・・、
そんな方もいらっしゃいます。
なんでお尻がぷりっとするかって?
それはね、
足指をグーパーさせるときは、
肛門の筋肉も動いているから。
肛門が締まらないと、できないんです、足指グーパー。
で、「肛門だけ」の筋肉を動かすって、できませんもんね(笑)
必ず、お尻全体の筋肉が連動してくれるから。
もちろん、
背筋も、首の筋肉も反応してくれていますよ。
お顔もね。(リフトアップするよ♡)
私の治療院で患者さまに足指グーパーをお伝えするときは、
必ず、それも実感して頂いています。
詳しくは、こちらで
02 なぜ足指グーパーでキレイになるの?
https://wakaba2525.hamazo.tv/e6126557.html
・・・と前フリを書いていたら、長くなってしまいました。
足指グーパーをする際の注意事項をお伝えしたいので、
次の記事をおまちください!
カラダのほんとの「変わるチカラ」がわかる
じぶんでよくするセルフケアもわかる
ひないじ みき
鍼灸師、柔道整復師、鍼灸教員資格。
静岡県の浜松で、整体とお灸を主にする治療院をしています。
施術もブログも、シンプル・明るい・中庸なものが好きです。
・・自分ではそのつもりなので、患者さまから「マニアック」と言われると、コレ普通でしょ??と驚くときも。
インターネットとの接触を最小限にする生活も、模索中。
ブログ:『福』が生まれるカラダづくり