2020年の『年末の帰省で気が重い』。

こんにちは。半澤久恵です。
 
早いもので今年もあと一週間とちょっとですね。
いかがお過ごしでしょうか。
 
 
去年の12月に書いた記事のタイトルは
 
『年末の帰省で気が重いとき』🔗というものでした。

 
このときにはどちらかというと
“人との距離が近いことで気が重くなる”という内容で
最後はこんな風に締めています。
 
 
「人と触れ合うことが多くなるこの時期。
ご自身にとっての心や身体の心地よさを感じるスペースは
どんなものか、ぜひご覧になってみてくださいね」
 
 

ところが世界中が思いもよらないない展開をみせた2020年。
一年後の今は同じ『年末の帰省で気が重い』でも内容は
 
・帰りたくても両親のことを考えると帰っていいのか迷う

・帰りたいけどあちらからいい顔をされないので家にいる

・帰ったら帰ったで周りにばれないよう
息をひそめなければいけない感じ
 

という真逆のものに。
特に東京や都市部にお住いの方からこんなお声をよく聞きます。
 

そもそも「Covid-19が未知の脅威のウイルス」という前提があり、
多くの人が脅威の中で守ったり戦ったりの状態です。
 
コロナ関連の情報は人によって違うたくさんの前提があるので、
そこについては書きませんが、立ち戻って、
今ある不安が軽くなるために書きたいことはやはり
 
 
「本当に恐れていることはなんだろう？」
 
 
です。
 
後で書きますが、大事なのは怖さだけではなく
「同時にある、自分が大切にしている気持ちも知る」
というところです。
 
以前にも書きましたが人の究極の恐れは
 
・肉体の死
・存在(精神)の死
 

あらゆる悩みも一番最後にはこの二つのどちらか、もしくは
併せたものに行き着きます。
 
先ほど挙げた
 
・帰って両親は大丈夫か
・帰って周りからどう思われるか
 
などはまさに健康を損なうことや村八分になることなど、
二大テーマが絡んでいるのでストレス値も高くなるはずですよね。
 

そんなとき。
 
頭に描いた恐怖のストーリーをそのままにしておくのではなく
 
「帰省したら、～～となる。のが怖いのだよね」
 
と、一度そのシナリオから降りてみるのはいかがでしょうか。
ストーリーを生きるのではなく、ストーリーが生まれていることに
気がつく側に回ってみるのです。
 

不安や怖さの中にいるときにはそれが本当のように感じる
証拠を頭はいくらでも集めてきます。
 
でもそれも恐怖のフィルターによって集められた
情報の一部。真逆の情報もあるでしょう。
 

これはコロナが嘘だ、とか不安に思う必要はない。
という話ではもちろんなく
 
「今、頭にはどんな物語が展開されているのだろう？」
 
と、一度不安の雲から頭を出してみませんか。
というお誘いです。
 
不安をなくしたい！ときにはそれを押し込めるのではなく
ただ不安の雲を因数分解していきます。
(先日のセッションでその流れを「因数分解していくようでした」と
言ったクライアントさんがいらして、なるほどなぁと思いました)
 

ここ半年の個人セラピーの場面でも
緊張感やストレス値の高さをケアすることはあれど、
「どんなことを自分は一番不安に思っていたのだろう」と
不安要素を分解していく内容については変わりませんでした。
 
ちなみに不安や警戒という守りの奥には
必ず大切にしている思いや夢、希望があるので、
分解していく過程で自分の「したい♪」という希望もみえて
笑顔になられる方もたくさんいらっしゃいます。
セラピーは怖さに目を向けるだけではありまっせん。
 

話を戻し。
 
不安感が強いときほど
その裏には大切にしているものがあります。
その思いに気がついたら
不安フォーカスから
大事にしたいことを大事にする方へ。
 

頭で展開される「もしもストーリー」はスローダウン。
今を生きる身体に戻り、楽しいことは楽しみながら
2021年をいきましょう。
 

よい年末年始をお迎えください。
 
 
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