心のモヤモヤを手書きで流す

頭の中で、いろんな「思考」「感情」の断片が
グルグルしていて邪魔だな　と感じたら
紙の上に書き出してみましょう。

文章にしようとしなくてもいいんです。
バケツ（頭）を傾けて
溢れそうになっている水（思考・感情）を
バシャーと流すような感覚で
ノートや紙に、心の中に流れている
つぶやきをペンや鉛筆で書きつけていきます。

スマホで打って
匿名のSNSに投稿するとか
秘密の日記サイトにアップするとか
それもひとつの方法ですが

手書きでやることの良さは
やったあとに感覚的にわかると思います。

書いたあとの紙は？
私は、そのあと小さく破って捨てています。

by 岡本 彰子