食べすぎない

なにかを「する」ことも、

明日のためにできること、なら

なにかを「しない」ことも、

明日のためにできることです。

ファスティングや断食の効果が

最近また注目を集めていますが、そこまで気合を入れなくても

ちょっと軽くなりたい、クリアになりたい、という時におすすめは

「食べすぎない」というこころがけ。

特に、夜寝る前３時間は何も食べず、

できれば夕食は心なし軽めにしてデザートはなし、

ちょっと空腹を感じるぐらいでベットに入ってみましょう。

寝ている間に、カラダは修復します。

特に肝臓による解毒作業に大事な時間帯。

ここに作業を詰めすぎると、翌日に微妙に

（時にはしっかりと）響きます。

自分をいたわる具合的な手段として、

「食べすぎない」

「ちょっと夕食を軽くする」

こんなことから初めて、

その変化を検証してみてください。